{"id":157156,"date":"2026-06-23T10:37:52","date_gmt":"2026-06-23T13:37:52","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaesperanzas.com\/web\/?p=157156"},"modified":"2026-06-23T10:37:52","modified_gmt":"2026-06-23T13:37:52","slug":"salud-presion-arterial-alta-los-cardiologos-revelan-los-habitos-que-mas-la-afectan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaesperanzas.com\/web\/2026\/06\/salud-presion-arterial-alta-los-cardiologos-revelan-los-habitos-que-mas-la-afectan\/","title":{"rendered":"Salud : PRESI\u00d3N ARTERIAL ALTA, LOS CARDI\u00d3LOGOS REVELAN LOS H\u00c1BITOS QUE M\u00c1S LA AFECTAN"},"content":{"rendered":"

www.infobae.com : PorIsmael Yasnikowski<\/a>\u00a0 –\u00a0 El exceso de sodio, el consumo habitual de alcohol, la soledad prolongada y ciertas enfermedades pueden elevar la presi\u00f3n arterial de forma silenciosa. El diagn\u00f3stico temprano y la modificaci\u00f3n de h\u00e1bitos resultan clave para evitar complicaciones graves.<\/strong><\/p>\n

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\"Representaci\u00f3n<\/picture>Cardi\u00f3logos advierten que gran parte de la sal diaria proviene de alimentos industriales y restaurantes (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n
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El aumento sostenido de la tensi\u00f3n arterial<\/b><\/a>afecta a millones de personas en todo el mundo y suele pasar desapercibido. Especialistas en\u00a0cardiolog\u00eda<\/b><\/a>advierten que esta condici\u00f3n, apodada \u201cenfermedad silenciosa\u201d, carece de s\u00edntomas evidentes y puede derivar en eventos como\u00a0accidentes cerebrovasculares<\/b>, deterioro mental o da\u00f1o renal. Las causas son diversas y, en muchos casos, prevenibles mediante cambios en la\u00a0alimentaci\u00f3n<\/b>\u00a0y el estilo de vida.<\/p>\n

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El efecto de los ultraprocesados y el sodio<\/h2>\n

La relaci\u00f3n entre el consumo habitual de productos procesados y el incremento de la\u00a0presi\u00f3n arterial<\/b>\u00a0es directa, seg\u00fan el\u00a0Dr. Amnon Beniaminovitz<\/b>, fundador y cardi\u00f3logo principal de\u00a0Vivify Medical<\/b>\u00a0en\u00a0Nueva York<\/b>. \u201cM\u00e1s sal equivale a m\u00e1s sodio en la sangre, lo que a su vez atrae agua de los tejidos circundantes hacia los vasos sangu\u00edneos y aumenta el volumen sangu\u00edneo\u201d, explic\u00f3 en declaraciones recogidas por la revista estadounidense\u00a0Prevention<\/i>.<\/p>\n

M\u00e1s del\u00a070% del sodio<\/b>\u00a0que consumen las personas proviene de\u00a0alimentos industriales<\/b>\u00a0y de\u00a0restaurantes<\/b>, incluidas categor\u00edas como panes, cereales y sopas enlatadas. Este tipo de dieta tambi\u00e9n favorece el sobrepeso, lo que incrementa la exigencia sobre el\u00a0sistema cardiovascular<\/b>. El\u00a0Dr. Lawrence Phillips<\/b>, cardi\u00f3logo y profesor asociado en\u00a0NYU Langone Health<\/b>, indic\u00f3 que se observa una incidencia especialmente alta de presi\u00f3n elevada en pacientes con\u00a0obesidad<\/b>.<\/p>\n

Para contrarrestar este efecto, los especialistas recomiendan priorizar\u00a0alimentos frescos<\/b>, ricos en\u00a0potasio<\/b>\u00a0y\u00a0magnesio<\/b>, y adoptar esquemas alimentarios como la\u00a0dieta DASH<\/b>\u00a0o la\u00a0mediterr\u00e1nea<\/b>, ambos asociados a un mejor control de la tensi\u00f3n.\"Imagen<\/picture>Los especialistas explican que la liberaci\u00f3n persistente de cortisol y adrenalina puede mantener elevada la tensi\u00f3n (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

H\u00e1bitos de vida: inactividad, alcohol y estr\u00e9s<\/h2>\n

La falta de\u00a0movimiento<\/b>\u00a0figura entre los factores que m\u00e1s afectan el bienestar\u00a0card\u00edaco<\/b>. Permanecer inactivo favorece el exceso de peso y contribuye al endurecimiento de las arterias. \u201cEl ejercicio aer\u00f3bico regular es el mejor para la presi\u00f3n\u201d, afirm\u00f3 Beniaminovitz. Seg\u00fan la\u00a0Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n (AHA)<\/b>, se aconseja realizar al menos\u00a0150 minutos de actividad f\u00edsica moderada semanal<\/b>, como caminar r\u00e1pido o nadar.<\/p>\n

El abuso de\u00a0bebidas alcoh\u00f3licas<\/b>\u00a0tambi\u00e9n aumenta el riesgo. El Dr. Phillips puntualiz\u00f3 que el consumo compulsivo puede provocar presi\u00f3n arterial alta de manera cr\u00f3nica. Limitar la ingesta a una copa diaria en mujeres y dos en hombres, as\u00ed como optar por alternativas sin alcohol, son pr\u00e1cticas recomendadas.<\/p>\n

El\u00a0estr\u00e9s<\/b>\u00a0sostenido mantiene la presi\u00f3n elevada debido a la liberaci\u00f3n permanente de hormonas como el\u00a0cortisol<\/b>\u00a0y la\u00a0adrenalina<\/b>. Beniaminovitz subray\u00f3 la utilidad de t\u00e9cnicas como la\u00a0respiraci\u00f3n profunda<\/b>, la\u00a0meditaci\u00f3n<\/b>\u00a0y el\u00a0yoga<\/b>\u00a0para regular el impacto emocional.<\/p>\n

Descanso, aislamiento social y condiciones m\u00e9dicas<\/h2>\n
\"Ilustraci\u00f3n<\/picture>Afecciones tiroideas, enfermedad renovascular o el s\u00edndrome de Cushing pueden aumentar la tensi\u00f3n si no se tratan (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n
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La\u00a0apnea obstructiva del sue\u00f1o (AOS)<\/b>\u00a0y la mala calidad del descanso tambi\u00e9n constituyen factores relevantes. \u201cEl aumento de la obesidad ha generado m\u00e1s casos de apnea obstructiva del sue\u00f1o\u201d, indic\u00f3 Phillips. Esta alteraci\u00f3n reduce los niveles de\u00a0ox\u00edgeno<\/b>\u00a0y obliga al organismo a elevar la presi\u00f3n como mecanismo compensatorio. Se calcula que la mitad de quienes conviven con hipertensi\u00f3n tambi\u00e9n sufre apnea durante la noche.<\/p>\n

El\u00a0aislamiento social<\/b>\u00a0y la\u00a0soledad<\/b>\u00a0desencadenan respuestas hormonales similares a las del estr\u00e9s, elevando la presi\u00f3n y favoreciendo cuadros depresivos. \u201cSomos seres sociales y necesitamos cierta interacci\u00f3n para funcionar \u00f3ptimamente\u201d, sostuvo Beniaminovitz en\u00a0Prevention<\/i>. Actividades grupales y el contacto frecuente con allegados contribuyen a reducir este riesgo.<\/p>\n

Algunas patolog\u00edas \u2014como afecciones tiroideas, enfermedad renovascular o el\u00a0s\u00edndrome de Cushing<\/b>\u2014 pueden elevar la presi\u00f3n si no reciben tratamiento. Adem\u00e1s, ciertos\u00a0medicamentos<\/b>\u00a0habituales, como anticonceptivos orales o antidepresivos, tienen este efecto colateral, seg\u00fan la\u00a0Cl\u00ednica Mayo<\/b>.<\/p>\n

Influencia hereditaria y control regular<\/h2>\n
\"Ilustraci\u00f3n<\/picture>Seg\u00fan cardi\u00f3logos, los episodios de ingesta compulsiva y el exceso sostenido pueden mantener elevados los valores (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n
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Los\u00a0antecedentes familiares<\/b>\u00a0influyen en la aparici\u00f3n de la\u00a0hipertensi\u00f3n<\/b>. \u201cNuestros genes tambi\u00e9n interact\u00faan con el entorno y podemos influir en ellos mediante nuestras decisiones\u201d, se\u00f1al\u00f3 Beniaminovitz. Aunque la carga gen\u00e9tica no se puede modificar, mantener una\u00a0dieta equilibrada<\/b>, realizar\u00a0actividad f\u00edsica<\/b>\u00a0y controlar el estr\u00e9s ayuda a retrasar el desarrollo de la enfermedad y a reducir la necesidad de medicaci\u00f3n temprana.<\/p>\n

La\u00a0Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n<\/b>\u00a0considera valores por encima de\u00a0120\/80 mmHg<\/b>\u00a0como tensi\u00f3n elevada y superiores a\u00a0130\/80 mmHg<\/b>\u00a0como hipertensi\u00f3n. Los especialistas insisten en la importancia de revisiones peri\u00f3dicas, ya que gran parte de la poblaci\u00f3n desconoce que presenta esta afecci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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